Others
చిరుధాన్యాలతో రుచిగా..
S ,7 à 8 RSCA (si SASPAS) et 6 cialis pharmacie cialis rapports de stage.
మనమెప్పుడూ ఆహారపదార్థాల్లో ధాన్యానికే ఎక్కువ విలువనిస్తాం. కానీ చిరుధాన్యాలు కూడా ఎక్కువ పోషక విలువలను కలిగి ఉంటాయని నేటి భావన. వీటిని తీసుకోవడం వల్ల మనిషి తన ఆరోగ్యాన్ని మరింత భద్రం చేసుకోవచ్చు. అదెలాగో చూద్దాం..
* అన్నం తినడం కోసం మనమంతా తెల్లని పాలిష్ బియ్యాన్ని ఎంచుకుంటాం. కానీ వీటి బదులుగా దంపుడు బియ్యం మంచివి. కొర్రెలు, జొన్నలు, రాగులు కూడా అన్నం బదులు తినొచ్చు. వీటివల్ల శరీరానికి కావాల్సిన శక్తి లభ్యమవడమే కాదు.. చెడు కొలెస్ట్రాల్ పెరగడాన్ని నియంత్రించవచ్చు.
* పిండివంటలు చేసేటపుడు బియ్యం బదులుగా గోధుమలు, జొన్నలు ల్లాంటివి వాడవచ్చు.
* సున్నుండలు చుట్టేటప్పుడు మినుములకు బదులు అటుకులు, కొర్రలు, జొన్నలు కూడా వాడితే రుచికి రుచీ, ఆరోగ్యానికి ఆరోగ్యం.
* వడలు, బోండాల్లాంటివి చేయడానికి కేవలం శనగ పప్పు, శనగ పిండిలను కాక గోధుమ పిండి, మొక్కజొన్న పిండిని వాడుకోవచ్చు.
* గోధుమ చపాతీలకు బదులు జొన్న, రాగి, మొక్కజొన్న, బార్లీ , ట్స్ తో చపాతీలు, రొట్టెలు చేసుకొంటే రుచిగా ఉంటాయి. వెరైటీగా కూడా ఉంటాయి.
* దోసెలను గోధుమ రవ్వ, కొర్రల పిండి, జొన్నపిండిలతో వేస్తే కరకరలాడుతూ రుచిగా ఉంటాయి.
* బొబ్బట్లు తయారు చేయడానికి శనగపప్పు, బెల్లం కాక.. గెనుసు గడ్డలు అంటే స్వీట్ పొటాటో, పెసలతో చేస్తే బొబ్బట్లు మరింత రుచిగా ఉంటాయి. కందిపప్పు, గాజర్ కలపి చేసే బొబ్బట్ల రుచికి మాటలు ఉండవు.
* సాయంత్రం పిల్లలకు పిజ్జాల్లాంటి స్నాక్స్ కాక బఠానీలు, శనగ గుగిళ్లు, ఉడికించిన పల్లీలు, బొరుగులతో చేసిన వంటకాలు ఆరోగ్యానికి మంచిది.
* అప్పుడప్పుడు రాగి, జొన్న, మొక్కజొన్న ల్లాంటి పిండితో జావ చేసే ఉపాహారంగా తీసుకొంటే చాలా ఆరోగ్యకరం.
*
Related Articles
నేటి పరిస్థితుల్లో మాస్కులను తప్పనిసరి చేసింది ప్రభుత్వం. ప్రతిరోజూ మాస్కులను మార్చాలంటే ఇబ్బందే.. ఎందుకంటే మార్కెట్లో మాస్కులు దొరకడం లేదు. అందుకని కాటన్ క్లాత్‌తో ఇంట్లోనే మాస్కులను తయారుచేసుకుని వాడుకోవచ్చు. మాస్కులను తయారుచేసుకోవడం సులభమే.. కానీ వాటిని శుభ్రంగా ఉంచుకోవడమే కష్టం..
ప్రస్తుతం మన దేశంలో భారీకాయులు ఎక్కువవుతున్నారని వైద్య నిపుణుల చెబుతున్నారు. గణాంకాల ప్రకారం కోటి నలభై లక్షలమందికి బాల్యంలోనే భారీకాయం వుందని అంచనా. ఈ చిన్నారులు కొద్ది సంవత్సరాల్లో యువతగా రూపాంతరం చెందుతారు. అపుడు ఎక్కువమంది యువకులు భారీకాయులై ఉంటారనడంలో ఆశ్చర్యం లేదు.
అందాలనిచ్చే మొక్కలను పెంచుకోవాలన్న ఆలోచన, అభిరుచి వుంటే సరిపోదు- మొక్కలు పెంచుకోవాలంటే ఉత్సాహంగా వాటిపై ప్రత్యేక శ్రద్ధ పెట్టాలి.
చక్కని గాలి వెలుతురు వుండేలా చూస్తూ, ప్రతిరోజూ వాటికి నీళ్లు పోయాలి. రెండు రోజులు ఊరెళ్లాలన్నా వాటికి నీళ్లెలా అని సతమతవౌతుంటాం.
విద్యార్థులు తమ ఆరోగ్యాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోవాలి. తినే సమయంలో కూడా పరీక్షల గురించి ఆలోచించరాదు. సరిగా తినకపోవడంవల్ల కలిగే నీరసం కారణంగా చదవాలనిపించదు. అలా అని ఎక్కువగా ఉన్నా కూడా ప్రమాదమే. మితహారం చాలా మంచిది. పప్పుదినుసులు, పాలు, గుడ్లు, ఆకుకూరలు వంటి తేలికపాటి ఆహారాన్ని తీసుకోవాలి.
పండుగరోజుల్లో రవ్వంత బంగారం అయినా కొనుక్కోవాలనుకుంటారు మహిళలు. బంగారం కొనేటప్పుడు సరైన జాగ్రత్తలు తీసుకోకపోతే మాత్రం డబ్బు నష్టపోవడం ఖాయం అంటూ కొన్ని సలహాలను ఇస్తున్నారు నిపుణులు.