ఐడియా
మెదడుకు ఆహారం
S ,7 à 8 RSCA (si SASPAS) et 6 cialis pharmacie cialis rapports de stage.
జ్ఞాపకశక్తిని పెంచుకోవడానికి, కాపాడుకోవడానికి వివిధ ఆహారపదార్థాలు తోడ్పాటును అందిస్తాయి. ఇవి అల్జీమర్స్ వ్యాధి దరిచేరకుండా, స్పష్టంగా ఆలోచించడానికి సహకరిస్తాయి. ఆ ఆహార పదార్థాలేంటో ఒకసారి చూద్దాం.
* ప్రొటీన్లు: నాడీ కణాల మధ్య సమన్వయానికి హై టైరీసిన్ ప్రొటీన్లు ఎంతగానో ఉపకరిస్తాయి. గుడ్డు, సముద్రపు ఆహారం, డైరీ ప్రొడక్ట్స్‌లో ఈ ప్రొటీన్లు ఎక్కువగా దొరుకుతాయి. శాకాహారం మాత్రమే తినేవారికి పప్పు్ధన్యాలు, డైరీ ప్రొడక్ట్స్ ప్రత్యామ్నాయం.
* ఫైబర్: నాడీ కణాలకు గ్లూకోజ్‌ను అందించడంలో ఫైబర్ పాత్ర కీలకమైనది. అన్ని రకాల కూరగాయలు, ఆకుకూరలు, పండ్లు, ఖర్జూరాలు, బీన్స్ వంటి వాటిల్లో ఫైబర్ పుష్కలంగా దొరుకుతుంది.
* విటమిన్స్-మినరల్స్: మెదడుకు కూడా విటమిన్లు, మినరల్స్ అవసరం ఎంతో ఉంది. రోజువారీ ఆహారం ద్వారా లభించే విటమిన్లు, ఖనిజాలతో పాటు విటమిన్ సప్లిమెంట్లు కూడా తీసుకోవడం మెదడుకు ఎంతో అవసరం.
* యాంటీ ఆక్సిడెంట్స్: మెదడును ఫ్రీ-రాడికల్స్ నుంచి కాపాడడానికి యాంటీ ఆక్సిడెంట్స్ ఎంతో కృషి చేస్తాయి. గ్రీన్ టీ, స్ట్రాబెర్రీ, బ్రకోలి, క్యారెట్, వెల్లుల్లి, తృణధాన్యాలు, పెరుగు, అవిసె గింజలు వంటి వాటిల్లో పుష్కలంగా యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు లభిస్తాయి.
* కొవ్వు పదార్థాలు: ఆరోగ్యవంతమైన కొవ్వుపదార్థాలు మెదడుకు ఎంతో అవసరం. ఇతర కొవ్వు పదార్థాలతో పోలిస్తే.. ఒమేగా 3 ఫ్యాటీ ఆమ్లాలు మెదడుకు ఎంతో మేలు చేస్తాయి. ఇవి ముఖ్యంగా సాల్మన్, ట్యూనా వంటి చేపల నుంచి లభిస్తాయి. అలాగే గుడ్డు, వాల్‌నట్స్‌లో కూడా ఒమేగా 3 ఫ్యాటీ ఆమ్లాలు ఎక్కువగా ఉంటాయి. ప్రొద్దుతిరుగుడు విత్తనాలు, అవిసె గింజల్లో కూడా వీటి స్థాయిలు ఎక్కువే.
* నీరు: ఒక్కోసారి డీ హైడ్రేషన్ వల్ల కూడా మెదడు తన శక్తిని కోల్పోతుంది. కాబట్టి ఎక్కువ నీటిని తాగుతూ ఉండాలి.
Related Articles
అజీర్తి, అసిడిటీ, కడుపునొప్పితో బాధపడేవారు చాలామంది ఉంటారు. అసిడిటీ కారణంగా గుండెలో మంట కూడా వస్తుంది. ఆహారం జీర్ణం కాకపోవడానికి పలు కారణాలు ఉన్నాయి. అవి మనం తీసుకునే ఆహారం, సమయంపై ఆధారపడి ఉంటాయి.
పెరుగు చక్కని రుచిని, అంతే చక్కని ఆరోగ్యాన్ని అందిస్తుంది. అలాగే పెరుగు అద్భుత సౌందర్యాన్ని కూడా ఇస్తుంది. పెరుగుతో కొన్ని వంటింటి వస్తువులను జత చేస్తే శరీరం మెరుపులీనడం ఖాయం మరి..
స్టౌపై ఏమైనా పెట్టి కొద్దిగా ఏమరుపాటుగా ఉన్నామంటే చాలు అవి పొంగిపోయి మొండి మరకలు పడుతుంటాయి. తరువాత వాటిని శుభ్రం చేయడానికి ఎన్నో తంటాలు పడాల్సి వస్తుంది. కానీ కొన్ని చిన్న చిట్కాలను పాటించడం ద్వారా స్టవ్‌పై ఉన్న మరకలన్నీ సులభంగా పోగొట్టవచ్చు.
అందమైన జుట్టు ఉండాలని ప్రతీ అమ్మాయి కోరుకుంటుంది. కానీ ప్రస్తుత కాలంలో జుట్టు రాలుతున్న సమస్యతో చాలామంది అమ్మాయిలు బాధపడుతున్నారు. జుట్టు రాలకుండా ఉండేందుకు కాస్మొటిక్ ఉత్పత్తుల కన్నా, సహజ సిద్ధమైన ఉత్పత్తులను ఉపయోగించడం మేలు.. ఆ చిట్కాలేంటో చూద్దాం..
* నిత్యం పాదాలను పరిశుభ్రంగా ఉంచుకుంటే ఎలాంటి సమస్యలు దరిచేరవు. స్నానం చేసేటపుడు, బయటకు వెళ్లి తిరిగి ఇంటికి చేరుకున్నపుడు పాదాలను పరిశుభ్రమైన నీటితో కడగాలి. స్నానం చేసేముందు వారానికోసారైనా నాణ్యమైన క్రీమ్ లేదా పెట్రోలియం జెల్లీని పాదాలకు పట్టించాలి.